خواب؛ یکی از ارکان ضروری سلامت
دکتر امینی در ابتدای صحبتهای خود خواب را بهاندازه غذا خوردن و تنفس برای بدن ضروری دانست و توضیح داد: «اختلال در خواب یا کمخوابی میتواند تنظیم قند خون را مختل کند و احتمال ابتلا به دیابت را در افراد سالم افزایش دهد.»
وی افزود: «برای بیماران مبتلا به دیابت، بهویژه کسانی که قند خون آنها بهدرستی کنترل نمیشود، مشکلاتی همچون تکرر ادرار شبانه، بیقراری پاها، کابوسهای شبانه و خستگی روزانه رایج است که همگی میتوانند کیفیت خواب را کاهش دهند و این مشکلات بهطور مستقیم بر کنترل بیماری تأثیر میگذارند.»
تاثیر خواب نامناسب بر دیابت
دکتر امینی خواب کمتر از هفت ساعت یا بیشتر از نه ساعت را از عوامل مؤثر در بروز دیابت دانست و گفت: «خروپف و آپنه خواب (قطع تنفس در هنگام خواب) از مشکلات رایج خواب هستند که میتوانند با کاهش اکسیژن خون در طول شب، تعادل قند خون را به هم بزنند و در درازمدت زمینهساز ابتلا به دیابت شوند.»
خواب و فشار خون؛ رابطهای پیچیده
این متخصص خواب در ادامه به تأثیر دوطرفه خواب و فشار خون اشاره کرد و افزود: «افرادی که فشار خون بالا دارند باید از عوارض احتمالی برخی داروهای خود آگاه باشند. مصرف برخی داروهای فشار خون، بهویژه در ساعات پایانی شب، میتواند موجب بروز کابوس و بیخوابی شود.»
دکتر امینی همچنین توضیح داد که داروهای ادرارآور که برای درمان فشار خون بالا مصرف میشوند، میتوانند باعث بیداریهای مکرر در شب و اختلال در خواب شوند.
آپنه خواب و فشار خون مقاوم به درمان
وی به ارتباط مستقیم فشار خون مقاوم به درمان با اختلالات خواب، بهویژه آپنه انسدادی خواب، اشاره کرد و گفت: «در بسیاری از موارد فشار خون مقاوم به درمان، اختلالات خواب، بهویژه آپنه انسدادی، عامل اصلی است. به همین دلیل بیماران مبتلا به فشار خون بالا یا کنترلنشده باید جهت بررسی دقیقتر به پزشک متخصص خواب مراجعه کنند.»
توصیههایی برای بهبود خواب
دکتر امینی در پایان با تأکید بر اهمیت رعایت اصول بهداشت خواب، چندین راهکار مؤثر برای بهبود کیفیت خواب ارائه داد. وی پیشنهاد کرد: «کاهش مصرف کافئین، تنظیم ساعت خواب و بیداری، پرهیز از استفاده بیش از حد از وسایل دیجیتال پیش از خواب، و حفظ دمای مناسب اتاق از جمله روشهای مؤثر برای داشتن خوابی آرام و سالم هستند.»
این متخصص خواب همچنین اشاره کرد که با رعایت اصول صحیح خواب میتوان کیفیت زندگی را بهبود بخشید و بسیاری از مشکلات بهداشتی، بهویژه بیماریهای مزمن مانند دیابت و فشار خون را بهخوبی کنترل کرد.
