ورم پاها در تابستان…علل و درمان آن

گرمای تابستان یک چالش برای همه است، زیرا دمای شدید می تواند باعث %D8%8C%20%D8%A7%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3%20%D8%AE%D8%B3%D8%AA%DA%AF%DB%8C%20%D9%88%20%D8%B3%D8%A7%DB%8C%D8%B1%20%D9%85%D8%B4%DA%A9%D9%84%D8%A7%D8%AA%20%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%DB%8C%20%D9%88%20%D9%87%D9%85%DA%86%D9%86%DB%8C%D9%86%20%D8%A8%D8%B1%20%DA%A9%DB%8C%D9%81%DB%8C%D8%AA%20%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%8C%20%D8%A8%D9%87%D8%B1%D9%87%20%D9%88%D8%B1%DB%8C%20%D9%88%20%D8%AE%D9%84%D9%82%20%D9%88%20%D8%AE%D9%88%DB%8C%20%D8%AA%D8%A3%D8%AB%DB%8C%D8%B1%20%D9%85%DB%8C%20%DA%AF%D8%B0%D8%A7%D8%B1%D8%AF%20%D9%88%20%D8%AE%D8%B3%D8%AA%DA%AF%DB%8C%20%D9%88%20%D8%B9%D8%B5%D8%A8%DB%8C%20%D8%A8%D9%88%D8%AF%D9%86%20%D8%B1%D8%A7%20%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4%20%D9%85%DB%8C%20%D8%AF%D9%87%D8%AF.%20%D8%A8%D8%B1%D8%AE%DB%8C%20%D8%A7%D8%B2%20%D8%A7%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%AF%20%D9%85%D8%A8%D8%AA%D9%84%D8%A7%20%D8%A8%D9%87%20%D9%85%D8%B4%DA%A9%D9%84%D8%A7%D8%AA%20%DA%AF%D8%B1%D8%AF%D8%B4%20%D8%AE%D9%88%D9%86%20%D9%85%D9%85%DA%A9%D9%86%20%D8%A7%D8%B3%D8%AA%20%D8%AF%D8%B1%20%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%86%D8%8C%20%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C%20%DA%A9%D9%87%20%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D8%AF%20%D8%AA%D9%88%D8%B1%D9%85%20%D9%BE%D8%A7%D9%87%D8%A7%20%D9%87%D8%B3%D8%AA%D9%86%D8%AF%D8%8C%20%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1%20%D8%A7%D8%B2%20%D8%AF%DB%8C%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%86%20%D8%B1%D9%86%D8%AC%20%D8%A8%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%AF.

_

%D8%AF%D8%B1%20%D8%A7%DB%8C%D9%86%20%DA%AF%D8%B2%D8%A7%D8%B1%D8%B4%20%DA%A9%D9%87%20%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B7%20%D8%B1%D9%88%D8%B2%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87%20%D8%A7%D8%B3%D9%BE%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%A7%DB%8C%DB%8C”>

این دو مکانیسم عبارتند از تعریق، که اجازه می‌دهد گرما از بدن از طریق تبخیر عرق از پوست دفع شود و رگ‌های خونی محیطی نزدیک به سطح پوست گسترش یابد و خون بیشتری در آنها جریان یابد. این باعث افزایش انتقال گرما از داخل بدن به بیرون می شود که به خنک شدن بدن کمک می کند.

اما اتساع عروق دارای معایبی است، از جمله احتمال کاهش جریان خون در طول زمان. این کاهش جریان خون می تواند بازگشت خون از اندام ها به قلب را دشوار کند. در نتیجه، مایع در اندام تحتانی تجمع می یابد و منجر به تورم دست ها و پاها می شود. این وضعیت از نظر پزشکی به عنوان ادم محیطی شناخته می شود.

عوامل خطر< /h2>

برای کسانی که قبلاً از شرایط پزشکی خاصی مانند رگ‌های واریسی و دیابت یا لنف ادم، ممکن است وضعیت آنها بدتر شود. این بیماری‌ها می‌توانند اثرات ادم محیطی را افزایش داده، ناراحتی و عوارض مرتبط با آن را افزایش دهند، بنابراین ضروری است افراد مبتلا به مشکلات گردش خون در طول موج گرما اقدامات احتیاطی بیشتری را برای کاهش خطر عوارض انجام دهند.

نویسنده به گروه دیگری اشاره کرد که از نظر آماری ممکن است در برابر مشکل تورم اندام‌ها آسیب‌پذیرتر باشند، یعنی زنان، به‌ویژه در دوره‌های تغییرات هورمونی. همچنین، ایستادن یا نشستن برای ساعات طولانی می تواند فراوانی این مشکلات را افزایش دهد.

علاوه بر افزایش وزن، مصرف زیاد نمک در رژیم غذایی، پوشیدن کفش و جوراب تنگ و استفاده از برخی داروها. همه این عوامل می توانند بر گردش خون تأثیر منفی بگذارند و ظاهر ادم محیطی را افزایش دهند.

چگونه از تورم جلوگیری کنیم؟>>pan/sv

تورم مچ پاها پس از پیاده روی طولانی، مانند پیاده روی 20 کیلومتری زیر آفتاب سوزان ماه اوت، به خصوص در موارد ذکر شده در بالا، طبیعی است. با این حال، اگر مچ پاهای شما مکررا و بدون هیچ دلیل مشخصی متورم می شود، لازم است با پزشک مشورت کنید تا علت مشکل و اقدامات مناسب برای حل آن مشخص شود.

نویسنده به اقداماتی اشاره کرد که می‌توانیم انجام دهیم و برخی عادت‌ها را که می‌توانیم در برنامه روزانه خود بگنجانیم که به کاهش تورم پاها کمک می‌کند.

در این راستا، پوشیدن کفش های راحت و پهن در منزل برای بهبود گردش خون توصیه می شود. متخصصان ارتوپدی و بیماری‌های محیطی نیز استفاده از کفش‌هایی با پاشنه حداکثر 2 تا 3 سانتی‌متر را توصیه می‌کنند، زیرا این نوع کفش بدون وارد کردن فشار بیش از حد به پاها، پشتیبانی کافی را فراهم می‌کند.

ماساژ پاها و مچ پاها نیز مفید است، زیرا این ماساژ گردش خون را تحریک می کند و به جلوگیری از تجمع خون کمک می کند. بهتر است روزانه 15 تا 20 دقیقه پاها را بالاتر از سطح قلب و با ماساژ از مچ پا تا ساق پا بلند کنید. این ورزش ساده می تواند تجمع مایع در اندام تحتانی را کاهش دهد.

خیساندن پاها در آب سرد نیز یک تکنیک ساده و موثر برای از بین بردن تورم پاها و مچ پاها محسوب می شود. وقتی پاها در آب سرد قرار می‌گیرند، رگ‌های خونی سطحی منقبض می‌شوند، فرآیندی که به عنوان انقباض عروق شناخته می‌شود که جریان خون را به سمت سطح پوست کاهش می‌دهد، که می‌تواند تجمع مایع در بافت اطراف را کاهش دهد و در نتیجه تورم را کاهش دهد.

در نهایت، حفظ یک رژیم غذایی متعادل و هیدراتاسیون مناسب مهم است. از غذاها و نوشیدنی‌هایی که احتباس مایعات را تشویق می‌کنند، مانند قهوه و نمک، باید اجتناب کرد زیرا می‌توانند تورم را بدتر کنند.

نوشیدن آب فراوان همچنین برای از بین بردن نمک اضافی و سموم از بدن مفید است که به کاهش احتباس مایعات و در نتیجه تورم کمک می کند.